Meniu cina: 3.12.2017

3-decembrie-2017 0

300 g ciuperci la teflon cu 5 cătei  de usturoi (pisați), 50 g lapte de cocos și orez  cu 300 g mămăligă plus un ardei foarte  iute - 340 calorii

Meniu 24.11.2017

24-noiembrie-2017 0

Dimineață: înainte de alergare un baton și după 2 banane micuțe, un măr și o cafea fără zahăr - 380 calorii Prânz: 400 g cartofi copți cu mujdei de usturoi - 520 calorii Cina: 200 g ciuperci amestecate cu 100…

Prânz: 300 g mămăligă cu 250 g ciuperci, ceapă și dovlecei cu sos de smântână și usturoi - 430 calorii Cina: salată din 2 castraveți (100 g), o roșie (130g), un cațel usturoi, 7 măsline (50 g), 55 g brânză…

Meniu prânz: 8.09.2017

8-septembrie-2017 2

Ce ziceți de un prânz într-o farfurie mare cu nici 350 calorii dar cu un gust foarte bun??? Cum? Simplu. Nu pun ulei, nu prajesc. Folosesc multe legume. Prânzul de azi: 150 g (jumătate) dovlecel tăiat cubulețe și pus în…

Dimineață: 200 g vișine (congelate), 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz:  200 g brânză 2% cu 300 g mămăligă și un ardei iute Gustare: 50 g curmale…

Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, 2 linguri dovleac uscat, puțină scorțișoară Cafeaua fără zahăr, fără lapte este mai bună pe malul Mării Negre Prânz: salată asortată, piure de cartofi și brânză de capră Cina: ciuperci, mazăre, morcov și iaurt…

Meniu dietă: 14.02.2017

14-februarie-2017 0

Dimineață: 100 g zmeură, 40 g cereale integrale, 125 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g piure de țelină, carfof dulce şi morcov Cina: 300 g pilaf cu ciuperci Sport:…