ralucutaDimineață: o felie pâine neagră cu semințe, 75 g drob vegetal, un castravete și o cafea fără zahăr – 280 calorii Gustare după alergare: un baton – 135 calorii Prânz: o farfurie supă cremă de …
Meniu prânz: 23.11.2017
Prânz: 60 g pâine neagră, 120 g drob vegetal și un castravete – 470 calorii Gustare: o banană Sport: 60,5 km bicicletă (120 min)
Meniu dimineață: 16.11.2017
O felie pâine secară (65 g), 60 g drob vegetal, jumătate de ardei gras galben și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 275 calorii
Meniu prânz: 19.10.2017
2 felii pâine neagră cu semințe (60 g), 100 g drob vegetal, muștar – 420 calorii
Vegedrob
Ingrediente: 5 ouă, un broccoli, 6-7 ciuperci mari, 2 cutii mici de pate vegetal (se poate şi fără dar se adaugă mai multe ouă), o jumătate de cană de orez, un dovlecel verde mărişor, 2 …