Dimineață: 200 g zmeură congelată, 40 g cereale integrale, 20 g stafide, 2 g scorțișoară, 150 g iaurt Zuzu 2% și o cafea fără zahăr - 420 calorii Prânz: după alergare: 100 g telemea de vacă cu 300 g mămăligă…