Dimineață: o felie pâine neagră cu semințe cu o lingură pastă de măsline și o cafea fără zahăr - 220 calorii Prânz: 300 g mâncare de mazăre cu pâine prăjită - 510 calorii Gustare : 10 caise uscate - 150…
Dimineață: o chiflă, o felie cașcaval de cocos, o roșie, 9 măsline, o bucata castravete și o cafea fără zahăr - 350 calorii Prânz: 4 sarmale de post cu mămăligă - 490 calorii Cina: 300 g mâncare de mazăre -…
400 g mazăre cu paste și gogoșari cu sos - 540 calorii Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe…
Prânz: 400 g cartofi fierți cu brânză de vacă - 580 calorii Gustare: o mandarină Cina: 400 g mazăre - 420 calorii Sport: 14,4 km alergați în 1 oră și jumătate Așa se termină ziua:
350 g mazăre, ardei iuteeee, ceapă și puțină pâine - 530 calorii
300 g mâncare de mazăre și ardei iuteeeee - 350 calorii
350 g mâncare de mazăre cu 100 g gogoșari în sos - 480 calorii SPORT: 8 minute abdomene (peste 350), 8 minute brațe (cu gantere a câte 2 kg), 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching
Prânz: 250 g mazăre Cina: 250 g spirale cu brânză de capră Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă (aproximativ 75 minute) TOTAL CALORII CONSUMATE…