Meniu prânz: 17.11.2017

17-noiembrie-2017 0

400 g mazăre cu paste și gogoșari cu sos - 540 calorii Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă,   ziua  4 cu Carmen Brumă, ziua  5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe…

Prânz: 400 g cartofi fierți cu brânză de vacă - 580 calorii Gustare: o mandarină Cina: 400 g mazăre - 420 calorii Sport: 14,4 km alergați în 1 oră și  jumătate Așa se termină ziua:  

Meniu prânz: 19.09.2017

19-septembrie-2017 4

350 g mâncare de mazăre cu 100 g gogoșari în sos - 480 calorii SPORT: 8 minute abdomene (peste 350), 8 minute brațe (cu gantere a  câte 2 kg), 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

Prânz: 250 g mazăre Cina: 250 g spirale cu brânză de capră Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua  4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă (aproximativ 75 minute) TOTAL CALORII CONSUMATE…

Dimineață: o banană, o piersică și un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g mâncărică de mazăre Cina: 450 g supă cremă de linte cu iaurt Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă,  ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu…