Dimineață: 40 g salam de soia, 50 g pâine, un castravete și o cafea fără zahăr – 310 calorii Gustare: caise uscate, prune uscate, migdale și caju – 290 calorii… [Continuă lectura]
Etichetă: paine neagra
Prânz: 60 g pâine neagră, 120 g drob vegetal și un castravete – 470 calorii Gustare: o banană Sport: 60,5 km bicicletă (120 min)
2 felii pâine neagră (60 g) cu 40 g salam de soia, jumătate de roșie, jumătate de castravete și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 300 calorii
O felie pâine neagră (30 g) cu 100 g tofu afumat, un castravete și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 200 calorii
Dimineață: omletă din 2 ouă, cimbru și o felie de pâine neagră – 320 calorii Prânz: zacuscă de praz cu mămăligă și ardei iute – 500 calorii Sport: 8 minute… [Continuă lectura]
2 feliuțe (55 g) pâine neagră cu 50 g cașcaval de oaie, 5 bucăți (130 g) roșii cherry și o cafea fără zahăr– 270 calorii
2 ouă fierte (100g), 2 felii pâine neagră (50g), un castravete (70g), 10 g ardei iuteeeee și un ness cu un plic cappuccino – 315 calorii
O felie pâine (70g), 40 g cașcaval light, o roșie și un mare ness cu un plic de cappucino – 310 calorii
2 ouă fierte (117g) cu o felie pâine neagră (40 g), o roșie (80 g) și un mare ness cu un plic cappucino TOTAL: 340 calorii
O felie pâine neagră (30 g) cu 40 g cașcaval de oaie, o roșie (100 g) și un cappucino cu espresso TOTAL CALORII: 280
O felie pâine neagră (40 g) cu 30 g brânză tartinabilă light și 50 g castravete Plus un ness mare cu un plic cappucino TOTAL CALORII: 250
Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, o banană (140 g) Prânz: o felie pâine neagră (40 g), 150 g castravete și 2 linguri brânză light Gustare: o nectarină Cina: 3… [Continuă lectura]
O felie pâine neagră cu semințe (40 g) cu 2 feliuțe cașcaval light (40 g) și un castravete (80 g) plus un ness mare cu un plic cappucino TOTAL CALORII:… [Continuă lectura]
4 roșii cherry (80 g), un castravete (90 g) o felie pâine neagră cu semințe (40 g), 30 g pate vegetal și un ness cu un plic cappucino TOTAL CALORII:… [Continuă lectura]
2 ouă fierte (120 g), o felie pâine neagră (50 g), 4 roșii cherry (75 g) și un ness cu un plic cappucino TOTAL CALORII: 320