Prânz: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă și ardei iute – 520 calorii Cina: 2 chifteluțe de soia, o roșie, 175 g brânză light și o felie pâine – 440 calorii Sport: 31 km pe bicicletă (61 min) 8…

Prânz: o roșie (160 g), 150 g chifteluțe de legume la cuptor, 70 g baby spanac, 90 g telemea de vacă – 410 calorii Cina: ciorbă de ciuperci pleurotus cu ardei iute și pâine neagră cu semințe – 450 calorii…

Dimineață: o roșie și 90 g brânză de vacă plus o cafea făra zahăr – 300 calorii Prânz: 400 g mâncărică de fasole verde cu castraveți murați – 310 calorii Sport: 17 min alergare afară (puțin peste 2,5 km…puteam mai…