ralucuta250 g tocăniță de ciuperci cu 300 g mămăligă și un ardei iute – 470 calorii Sport: 9 km alergați (60 min)
Meniu prânz și cina: 1.11.2017
Prânz: o lipie (60 g), 175 g brânză light, 2 chifteluțe de legume – 450 calorii Cina: 350 g tocăniță de ciuperci cu ardei iute- 260 calorii Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere …
Meniu prânz: 30.10.2017
300 g tocăniță de ciuperci cu 300 g mămăligă și un ardei iute – 430 calorii Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere a câte 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, …