Meniu 5.12.2017

5-decembrie-2017 0

Dimineață: 40 g pâine, 50 g pate vegetal, un castravete și o cafea fără zahăr - 300 calorii Prânz: 150 g zacuscă, 300 g mămăligă și un ardei iute - 470 calorii Cina: salată iceberg  cu ulei de măsline și…

Meniu prânz: 20.11.2017

20-noiembrie-2017 0

Gustare după alergat: 250 g măr  Prânz: 170 g zacuscă, 300 g mămăligă și un ardei iute - 450 calorii Sport: 2 ore și 12 min alergare - 23,7 km 

Prânz: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă și ardei iute - 520 calorii Cina: 2 chifteluțe de soia, o roșie, 175 g brânză light și o felie pâine - 440 calorii Sport: 31 km pe bicicletă (61 min) 8…

Meniu ultima zi de 39 ani

24-septembrie-2017 0

Dimineață: 150 g zmeură, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: salată grecească și o chiflă Cina: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă și un ardei iute…

Meniu 4.09.2017

4-septembrie-2017 0

Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, o banană (140 g) Prânz: o felie pâine neagră (40 g), 150 g castravete și 2 linguri brânză light Gustare: o nectarină Cina: 3 linguri mămăligă (300 g) cu 150 g zacuscă picantă și…

Când ceva e delicios...repet 150 g zacuscă macedoneană cu 300 g mămăligă și un ardei iute TOTAL CALORII: 380 SPORT: 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching Calorii consumate prin sport: 250