ralucutaDimineață: 40 g pâine, 50 g pate vegetal, un castravete și o cafea fără zahăr – 300 calorii Prânz: 150 g zacuscă, 300 g mămăligă și un ardei iute – 470 calorii Cina: salată iceberg …
Meniu prânz: 20.11.2017
Gustare după alergat: 250 g măr Prânz: 170 g zacuscă, 300 g mămăligă și un ardei iute – 450 calorii Sport: 2 ore și 12 min alergare – 23,7 km
Meniu prânz și cina: 8.11.2017
Prânz: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă și ardei iute – 520 calorii Cina: 2 chifteluțe de soia, o roșie, 175 g brânză light și o felie pâine – 440 calorii Sport: 31 km …
Meniu dimineață: 26.10.2017
O felie pâine cu zacuscă de ciuperci plus o cafea fără zahăr – 200 calorii
Meniu prânz: 6.10.2017
300 g mămăligă cu 200 g zacuscă de casă și ardei iute – 400 calorii
Meniu ultima zi de 39 ani
Dimineață: 150 g zmeură, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: salată grecească și o chiflă Cina: 300 g mămăligă cu 150 g …
Meniu 4.09.2017
Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, o banană (140 g) Prânz: o felie pâine neagră (40 g), 150 g castravete și 2 linguri brânză light Gustare: o nectarină Cina: 3 linguri mămăligă (300 g) cu …
Meniu prânz: 29.08.2017
Când ceva e delicios…repet 150 g zacuscă macedoneană cu 300 g mămăligă și un ardei iute TOTAL CALORII: 380 SPORT: 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching …
Meniu cina: 27.08.2017
150 g zacuscă macedoneană cu 300 g mămăligă și ardei iute TOTAL CALORII: 380
Meniu dietă: 22.08.2017
Dimineață: 350 g salată de fructe: ananas, piersici, caise, mere și banane cu puțină esență de vanilie Prânz: 100 g zacuscă de ardei, macedoneană cu 300 g mămăligă și ardei iute Cina: 250 g fasole …
Meniu dietă: 19.08.2017
Dimineață: o felia pâine neagră cu semințe (40 g) cu 3 linguri zacuscă de ardei macedoneană (70 g) Prânz de răsfăț: o felie de pepene Cina: 400 g salată orientală TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200
Meniu dietă: 3.08.2017
Dimineață: 2 ouă fierte (110 g), o lipie (60 g), o roșie (50 g), un castravete (40 g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: salată din 140 g morcov (un morcov), 150 g …