Dimineață: 200 g zmeură congelată, 40 g cereale integrale, 20 g stafide, 2 g scorțișoară, 150 g iaurt Zuzu 2% și o cafea fără zahăr - 420 calorii Prânz: după alergare: 100 g telemea de vacă cu 300 g mămăligă…

Dimineață: 150 g zmeură, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappuccino Prânz: 250 g paste (cantitate  cântărită după fierbere)  cu brânză feta și ardei iute SPORT: 30 Km bicicletă…

Meniu ultima zi de 39 ani

24-septembrie-2017 0

Dimineață: 150 g zmeură, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: salată grecească și o chiflă Cina: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă și un ardei iute…