ralucuta
Dimineața: drob de legume, castravete, pâine, cafea fără zahăr – 380 calorii
Prânz: 300 g cartofi franțuzești – 550 calorii
Gustare după sport: 200 g căpșuni
Cina: un bol de ciorba de ciuperci cu pâine și ardei iute – 450 calorii
Sport: 16.6 km alergați în 90 minute
