Dimineață: o banană Prânz: 300 g salată de legume cu sos de ricotta, iaurt, usturoi Cina: 300 g mămăligă cu 180 g perle de brânză 2%
Autor: ralucuta
Dimineață: o felie pâine secară (65 g) cu 45 g pastă de măsline Prânz: 450 g orez cu broccoli, dovlecel, morcov, ceapă și ardei Cina: 300 g mămăligă cu 130… [Continuă lectura]
Dimineață: 2 ouă fierte (150 g) și o felie pâine secară (65 g) Prânz: un bol de supă de legume cu găluști Cina: 350 g salată de legume cu ricotta,… [Continuă lectura]
Dimineață: o banană Prânz: 350 g salată de legume cu sos de ricotta, iaurt 2% și usturoi, cu 55 g pâine secară Cina: un bol de supă de legume cu… [Continuă lectura]
Dimineață: zacuscă, hummus, pâine Prânz: falafel la farfurie Cina: „papară” la cuptor
Dimineață: 2 ouă „prăjite” fără ulei, o felie pâine secară Prânz: orez cu ciuperci Cina: fasole bătută, lipie, broccoli gratinat, salată de varză
Dimineață: 3 crenvuști vegetali, o felie pâine de secară, o lingură salată de hrean cu sfeclă Prânz: orez cu ciuperci Cina: mămăligă cu zacuscă Gustare: 5 prune
Dimineață: 130 g omletă, o felie pâine de secară (60 g) o lingură salată de sfeclă cu hrean Prânz: supă gulaș fără carne Cina: mămăligă cu brânză și smântână
Dimineață: o felie (60 g) pâine de secară, 3 bucăți (100 g) crenvusti vegetali, muștar Prânz: 300 g sărmăluțe de post cu 250 g mămăligă Cina: compot de piersici
Dimineață: 300 ml lapte bătut 2% cu 50 g cereale Prânz: supă gulaș Cina: 400 g piure de cartofi Sport: 25 km pedalați în 51 min
Dimineață: 55 g pâine de secară, 85 g ricotta, 180 g roșie Prânz: supă gulaș Cina: 300 g mămăligă cu 175 g perle de brânză 2,2%
Dimineață: o banană Prânz: cartofi cu rozmarin, la cuptor cu brânză rasă Cina: supă cremă de ciuperci cu foccacia
Dimineață: un castravete, 60 g pâine de secară, 30 g cașcaval light și un cappucino Prânz: un bol cu supă cremă de legume cu 40 g crutoane Cina: o bucată… [Continuă lectura]
Dimineața: 2 bucați de crisp (30 g) cu magiun de prune cu nuci, fără zahăr Prânz: un bol de supă cremă de legume cu pâine prăjită ( 80 g) Cina:… [Continuă lectura]
Dimineață: 120 g zmeură, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale, scorțișoară Prânz: 400 g budincă de broccoli, morcov, ceapă, usturoi, brânză, ouă, pesmet și dovlecel Cina: 175 g… [Continuă lectura]