Dimineață: 5 bucăți turtă dulce de post Prânz: 320 g linte Cina: un bol de supă de fasole boabe Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2kg,… [Continuă lectura]
Autor: ralucuta
Dimineață: 270 g iaurt de băut, Zuzu 2%, 40 g cereale integrale, 50 g zmeură, puțină scorțișoară Prânz: un bol cu ciorbă de ciuperci Cina: 300 g mămăligă cu 200… [Continuă lectura]
Dimineață: 200 g rodie Prânz: 150 g falafel cu salată din 150 g roșie, 50 g castravete, 50 g ceapă și 10 g ulei de măsline Cina: 400 g de… [Continuă lectura]
Dimineață: 2 ouă „prăjite” fără ulei (145 g), 140 g roșie, o felie pâine secară (55 g) Prânz: un bol de ciorbă de ciuperci Gustare: un mar (150 g) Cina:… [Continuă lectura]
Dimineață: 35 g cereale integrale, 60 g zmeură, 150 g iaurt Oly 2% și scorțișoară Prânz: un bol de ciorbă de ciuperci pleurotus Cina: 450 g conopidă fiartă cu 30… [Continuă lectura]
Dimineață: 2 clătite la cuptor din: 2 ouă, 25 g făină, 1 banană foarte coaptă, vanilie, scorțișoară cu 15 g miere și o cană de cicoare Prânz: supă gulaș fără… [Continuă lectura]
Dimineață: o felie pâine secară (55 g) cu 50 g pate vegetal și 120 g roșie Prânz: 150 g zacuscă cu 400 g mămăligă Cina: 400 g mazăre fiartă (conservă)
Dimineață: 2 felii crisp bread (30 g) cu 2 linguri magiun de prune fără zahăr și puțină scorțișoară Prânz: 400 g cartofi fierți, 50 g ceapă, 8 (44 g) măsline,… [Continuă lectura]
Dimineață: 120 g zmeură, 140 g iaurt Zuzu 2%, 35 g cereale, puțină scorțișoară Prânz: 300 g mămăligă cu 180 g perle de brânză 2% Cina: un bol de supă… [Continuă lectura]
Dimineață: 3 (100 g) crenvuști de soia, 2 lingurițe muștar și o felie pâine secară (65 g) Prânz: 400 g fasole boabe cu sos mexican Cina: 2 bucăți de porumb… [Continuă lectura]
Dimineață: 40 g cașcaval light, o felie pâine secară (65 g) și 150 g castravete Prânz: 2 ouă (160 g) „prăjite” fără ulei cu 300 g mămăligă Cina: un bol… [Continuă lectura]
Dimineață: o banană (130 g) cu 100 g zmeură și puțină scorțișoară Prânz: un bol de supă cremă de gulaș Cina: 200 g roșii cu 180 g perle de brânză… [Continuă lectura]
Dimineață: 400 g ananas cu puțină scorțișoară Prânz: 120 g paste integrale (cantitate înainte de fierbere) cu 3 căței de usturoi și oregano Cina: un bol de supă gulaș fără… [Continuă lectura]
Dimineață: o felie pâine secară (50 g) cu 40 g cașcaval light și 75 g castravete Prânz: dovlecel și broccoli la grătar cu mujdei de usturoi Gustare: o banană Cina:… [Continuă lectura]
Dimineață: 50 g pâine secară, 50 g pate vegetal, 140 g roșie Prânz: 2 cartofi fierți (450 g) cu usturoi Cina: 300 g mămăligă cu 150 g crochete de soia… [Continuă lectura]