Dimineață: 200 g iaurt de băut 2%, 60 g cereale, scroțișoară Prânz: 400 g porumb fiert cu 40 g brânză de oaie Cina: ciorbă de salată cu omletă
Dimineață: 400 g cireșe Prânz: 350 g spaghete integrale cu sos de roșii, ciuperci, porumb, fasole boabe, oregano, usturoi (cantitate cântărită după fierbere) Gustare: porumb fiert Cina: ciorbă de salată cu omletă
Dimineață: o felie pâine secară (65 g) cu 30 g brânză tartinabilă light, 200 g castravete, ardei iute Prânz: ciorbă de salată cu omletă Gustare: 400 g cireșe Cina: 450 g salată de roșii cu ceapă, ardei gras, brânză de…
Dimineață: o felie pâine secară (65 g), 50 g cașcaval de capră, 200 g castravete Prânz: salată de morcov și țelină, cu sfeclă roșie coaptă cu sos de iaurt de băut amestecat cu o lingură de ulei de măsline, oțet…
Dimineață: 200 ml iaurt de băut 2%, 250 g vișine, 15 g semințe de chia, 20 g amestec semințe, puțină scorțișoară Prânz: 300g salată de varză cu 350 g mâncare de vinete cu soia și condimente marocane Cina: ciorbă de…
Dimineață: 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale Prânz: salată din 200 g țelină și morcov rase, 200 g sfeclă roșie coaptă, cu un sos din 50 ml kefir 3,1% cu o lingură ulei de măsline, oțet balsamic, praf…
Dimineața: 400 g cirese Prânz: un bol de ciorbă de salată cu omletă Cina: 450 g tocăniță de vinete cu soia și 200 g salată de varză
Prima zi din revenirea spre kilogramele dinainte de a cincea sarcină. Va fi iar un drum lung, cu renunțări, cu înghițit în sec, cu multă voință de aplicat dar și cu bucuria kilogramelor pierdute, încet dar sigur. Sper nu prea…