Dimineață: 2 ouă cu cimbru la microunde, o felie pâine cu semințe, o roșie Prânz: 250 g sărmăluțe în foi de viță cu urdă, iaurt 2% și ardei iute Gustare:… [Continuă lectura]
Categorie: Idei pentru mic dejun
150 g zmeură proaspătă, 150 g iaurt de soia, 50 g fulgi de cereale cu stafide, scorțișoară și cafea fără zahăr – 350 calorii
O pară dulce, zemoasă, o portocală aromată și colorată plus o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară mi-au făcut dimineața veselă 🙂
150 g vișine congelate, 50 g cereale integrale, 150 g iaurt de soia și cocos, 2 g scorțișoară, o cafea fără zahăr – 370 calorii
2 felii pâine neagră (60 g) cu 40 g salam de soia, jumătate de roșie, jumătate de castravete și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 300 calorii
2 cremvusti de soia, 100 g roșii, 70 g ardei gras, 80 g castravete și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 300 calorii
200 g zmeură congelată, 200 g iaurt de soia și cocos, 30 g fulgi de porumb, 30 g amestec fructe uscate, o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 375… [Continuă lectura]
O felie pâine secară (65 g), 60 g drob vegetal, jumătate de ardei gras galben și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 275 calorii
O felie pâine neagră cu semințe, o lingură cremă de brânză, o roșie și o cafea fără zahăr – 200 calorii
2 ouă fierte, o felie pâine cu semințe, 100 g roșii și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 290 calorii
150 g iaurt Zuzu 2%, 200 g zmeură congelată, 50 g mix de cereale integrale, scorțișoară, cafea fără zahăr –400 calorii
Omletă la cuptor din 2 ouă (125 g), 50 g ceapă, 50 g roșii, 2 felii pâine neagră cu semințe și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 355… [Continuă lectura]
200 g zmeură congelată, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, 150 g iaurt Zuzu și o cafea făra zahăr – 400 calorii
O felie pâine cu semințe (45 g) cu jumătate de ardei gras roșu (90 g), 50 g pate vegetal cu spanac și o cafea fără zahăr – 240 calorii
O felie pâine secară, 3 feliuțe cașcaval, un castravete și o cafea fără zahăr – 350 calorii