ralucutaPrânz: 2 gogoși speciale – 300 calorii Cina: 300 g spirale cu sos de roșii și cașcaval de post – 420 calorii
Meniu prânz și cina: 18.11.2017
Gustare înainte de sport: un baton cu zmeură (35 g) – 135 calorii Prânz: 70 g pâine prăjită de secară, o farfurie supă cremă de legume și ceapă – 460 calorii Cina: 300 g cartofi …
Meniu prânz și cina: 14.11.2017
Prânz: sarmale cu urdă în foi de viță și smântână – 540 calorii Cina: 2 ouă fierte cu mămăligă – 470 calorii Sport: 30 km bicicletă (62 min), 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu …
Meniu prânz și cina: 12.11.2017
Prânz: 400 g cartofi fierți cu brânză de vacă – 580 calorii Gustare: o mandarină Cina: 400 g mazăre – 420 calorii Sport: 14,4 km alergați în 1 oră și jumătate Așa se termină ziua: …
Meniu prânz și cina: 11.11.2017
Prânz: 350 g spirale cu brânză de vacă și sos iute – 560 calorii Gustare: 3 bomboane raw vegane Cina: salată din roșii, ceapă, sfeclă roșie, salată iceberg, baby spanac, ulei măsline, zeamă de lămâie, …
Meniu prânz și cina: 8.11.2017
Prânz: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă și ardei iute – 520 calorii Cina: 2 chifteluțe de soia, o roșie, 175 g brânză light și o felie pâine – 440 calorii Sport: 31 km …
Meniu prânz și cina: 7.11.2017
Prânz: o farfurie de ciorbă de ciuperci pleurotus, 2 felii pâine prăjită și ardei iute – 540 calorii Cina: 400 g tocăniță de cartofi și țelină cu castraveți murați – 410 calorii Sport: 15 km …
Meniu prânz și cina: 4.11.2017
Prânz: o roșie (160 g), 150 g chifteluțe de legume la cuptor, 70 g baby spanac, 90 g telemea de vacă – 410 calorii Cina: ciorbă de ciuperci pleurotus cu ardei iute și pâine neagră …
Meniu prânz și cina: 1.11.2017
Prânz: o lipie (60 g), 175 g brânză light, 2 chifteluțe de legume – 450 calorii Cina: 350 g tocăniță de ciuperci cu ardei iute- 260 calorii Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere …
Meniu prânz și cina: 22.10.2017
Prânz: 400 g piure cu gogonele și castraveți în oțet – 420 calorii Cina: 300 g conopidă gratinată – 460 calorii
Meniu prânz și cina: 30.09.2017
Prânz: 300 g mămăligă, 200 g brânză și ardei iute – 380 calorii Cina: 250 g tocăniță de țelină și cartofi cu salată iceberg cu măsline, castraveți, ardei iute – 350 calorii
Meniu prânz și cina: 26.09.2017
Prânz: 300 g mămăligă cu 250 g ciuperci, ceapă și dovlecei cu sos de smântână și usturoi – 430 calorii Cina: salată din 2 castraveți (100 g), o roșie (130g), un cațel usturoi, 7 măsline …
Meniu prânz și cina: 22.09.2017
Prânz: 250 g pilaf cu ciuperci – 480 calorii Cina: 250 g porumb fiert – 270 calorii
Meniu prânz și cina: 18.09.2017
Prânz: 250 g piure spanac cu 2 ouă fierte (120g) – 270 calorii Cina: o lipie ( 60 g) cu 400 g salată – 340 calorii SPORT: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen …
Meniu prânz și cină: 17.09.2017
Prânz: 200 g brânză light, 300 g mămăligă, ardei iute TOTAL CALORII: 430 Cina: o farfurie de supă de legume cu găluști de griș TOTAL CALORII: 320