Mâncărică de post

Dimineață: o felie pâine secară (65 g) cu 45 g pastă de măsline Prânz: 450 g orez cu broccoli, dovlecel, morcov, ceapă și ardei Cina: 300 g mămăligă cu 130 g zacuscă

Dimineață: o felie (60 g) pâine de secară, 3 bucăți (100 g) crenvusti vegetali, muștar Prânz: 300 g sărmăluțe de post cu 250 g mămăligă Cina: compot de piersici

Dimineața: 2 bucați de crisp (30 g) cu magiun de prune cu nuci, fără zahăr Prânz: un bol de supă cremă de legume cu pâine prăjită ( 80 g) Cina: paste integrale cu sos de …

Dimineață: 2 bucăți crakers (30 g) cu 80 g magiun de prune cu nuci (fără zahăr) Prânz: 400 g mâncare de mazăre Cina: un bol de supă de fasole boabe Sport: 20 km pedalați în …

Dimineață 250 g mango, 45 g cereale integrale, o cană de cicoare Prânz: 450 g mâncare de varză, 200 g mămăligă și un ardei iute Cina: un bol cu ciorbă de fasole boabe

Dimineață: 5 bucăți turtă dulce de post Prânz: 320 g linte Cina: un bol de supă de fasole boabe Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2kg, 8 minute fese, 8 minute …

Dimineață: 200 g rodie Prânz: 150 g falafel cu salată din 150 g roșie, 50 g castravete, 50 g ceapă și 10 g ulei de măsline Cina: 400 g de soia cu orez fiert Sport: …

Dimineață: o felie pâine secară (55 g) cu 50 g pate vegetal și 120 g roșie Prânz: 150 g zacuscă cu 400 g mămăligă Cina: 400 g mazăre fiartă (conservă)

Dimineață: 2 felii crisp bread (30 g) cu 2 linguri magiun de prune fără zahăr și puțină scorțișoară Prânz: 400 g cartofi fierți, 50 g ceapă, 8 (44 g) măsline, 2 linguri muștar, 1 lingură …

Dimineață: 3 (100 g) crenvuști de soia, 2 lingurițe muștar și o felie pâine secară (65 g) Prânz: 400 g fasole boabe cu sos mexican Cina: 2 bucăți de porumb fiert

Dimineață: 50 g pâine secară, 50 g pate vegetal, 140 g roșie Prânz: 2 cartofi fierți (450 g) cu usturoi Cina: 300 g mămăligă cu 150 g crochete de soia cu sos de roșii și …

Dimineață: 2 pere (250 g) cu 30 g cereale și scorțișoară Prânz: 200 g zacuscă de vinete cu 300 g mămăligă Cina: un ardei kapia (140 g) cu 3 crenvuști de soia (100 g)

Dimineață: 300 g zmeură Prânz: 450 g mâncărică de mazăre Cina: 400 g fasole galbenă fiartă, mujdei de usturoi cu sos de rodie

Dimineață: o felie pâine secară (65 g), 80 g salată de vinete, 100 g roșii, o cană de cicoare Prânz: 350 g tocăniță de legume ( dovlecei, ceapă, morcov, ardei kapia, ciuperci, cartofi, usturoi, mărar) …

Dimineață: o felie pâine secară (65 g), 80 g fasole bătută, 2 căței usturoi, o cană inka cu puțină scorțișoară Prânz: 150 g zacuscă macedoneană, 400 g mămăligă și ardei iute Gustare: 2 curmale proaspete …