Dimineață: 5 bucăți turtă dulce de post Prânz: 320 g linte Cina: un bol de supă de fasole boabe Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2kg,… [Continuă lectura]
Categorie: Mâncărică de post
Dimineață: 200 g rodie Prânz: 150 g falafel cu salată din 150 g roșie, 50 g castravete, 50 g ceapă și 10 g ulei de măsline Cina: 400 g de… [Continuă lectura]
Dimineață: o felie pâine secară (55 g) cu 50 g pate vegetal și 120 g roșie Prânz: 150 g zacuscă cu 400 g mămăligă Cina: 400 g mazăre fiartă (conservă)
Dimineață: 2 felii crisp bread (30 g) cu 2 linguri magiun de prune fără zahăr și puțină scorțișoară Prânz: 400 g cartofi fierți, 50 g ceapă, 8 (44 g) măsline,… [Continuă lectura]
Dimineață: 3 (100 g) crenvuști de soia, 2 lingurițe muștar și o felie pâine secară (65 g) Prânz: 400 g fasole boabe cu sos mexican Cina: 2 bucăți de porumb… [Continuă lectura]
Dimineață: 50 g pâine secară, 50 g pate vegetal, 140 g roșie Prânz: 2 cartofi fierți (450 g) cu usturoi Cina: 300 g mămăligă cu 150 g crochete de soia… [Continuă lectura]
Dimineață: 2 pere (250 g) cu 30 g cereale și scorțișoară Prânz: 200 g zacuscă de vinete cu 300 g mămăligă Cina: un ardei kapia (140 g) cu 3 crenvuști… [Continuă lectura]
Dimineață: 300 g zmeură Prânz: 450 g mâncărică de mazăre Cina: 400 g fasole galbenă fiartă, mujdei de usturoi cu sos de rodie
Dimineață: o felie pâine secară (65 g), 80 g salată de vinete, 100 g roșii, o cană de cicoare Prânz: 350 g tocăniță de legume ( dovlecei, ceapă, morcov, ardei… [Continuă lectura]
Dimineață: o felie pâine secară (65 g), 80 g fasole bătută, 2 căței usturoi, o cană inka cu puțină scorțișoară Prânz: 150 g zacuscă macedoneană, 400 g mămăligă și ardei… [Continuă lectura]
Dimineață: o felie (45 g) pâine de secară, 50 g cremă tartinabilă de migdale, o roșie (80 g) Prânz: 300 g mămăligă, 200 g sos de ardei kapia, ardei iute… [Continuă lectura]
Dimineață: o felie pâine de secară (50 g), o lingură hummus (50 g), un ardei kapia (85 g) și o cană de cicoare Prânz: un ardei umplut (cu soia, ceapă,… [Continuă lectura]
Dimineață: o banană (170 g)) Prânz: 250 g pilaf cu ciuperci, 100 g salată de ardei copți Cina: o felie pâine de secară (60 g), o lingură (85 g) salată… [Continuă lectura]
Dimineață: 55 g pâine de secară, 35 g pastă de măsline, 50 g roșie, 30 g castravete Prânz: 100 g cus-cus fiert cu 200 g ciuperci, 50 g ceapă, 4… [Continuă lectura]
Dimineață: 50 g hummus, 55 g pâine de secară, 160 g ardei kapia Prânz: 400 g mâncărică de mazăre Gustare: 200 g pepene roșu Cina: 400 g fasole galbenă fiartă… [Continuă lectura]