Mâncărică de post

Dimineață: o felie (45 g) pâine de secară, 50 g cremă tartinabilă de migdale, o roșie (80 g) Prânz: 300 g mămăligă, 200 g sos de ardei kapia, ardei iute Cina: un bol de supa …

Dimineață: o felie pâine de secară (50 g), o lingură hummus (50 g), un ardei kapia (85 g) și o cană de cicoare Prânz: un ardei umplut (cu soia, ceapă, orez, morcov, ardei kapia, mărar, …

Dimineață: o banană (170 g)) Prânz: 250 g pilaf cu ciuperci, 100 g salată de ardei copți Cina: o felie pâine de secară (60 g), o lingură (85 g) salată de vinete, o roșie (116 …

Dimineață: 55 g pâine de secară, 35 g pastă de măsline, 50 g roșie, 30 g castravete Prânz: 100 g cus-cus fiert cu 200 g ciuperci, 50 g ceapă, 4 căței de usturoi, condimente marocane …

Dimineață: 50 g hummus, 55 g pâine de secară, 160 g ardei kapia Prânz: 400 g mâncărică de mazăre Gustare: 200 g pepene roșu Cina: 400 g fasole galbenă fiartă cu mujdei și sos de …

Dimineață: o felie pâine secară (65 g), 2 linguri hummus (50 g) și 2 roșii (120 g) Prânz: 400 g fasole verde fiartă cu 5 căței de usturoi și o lingură de sos de rodie …

Dimineață: 3 cremvuști vegetali cu muștar și  o felie pâine de secară Prânz: tocăniță de legume Gustare: șnițel de soia și  pâine cu semințe Cina: icre de chia, salată de vinete, roșii și lipie

Dimineață: 400 g de budincă din lapte de cocos, perle de tapioca, caise confiate, curmale proaspete, esență de vanilie si gem de vișine fără zahăr Prânz: 300 g mămăligă cu 100 g zacuscă și 70 …

Dimineață: o felie pâine cu semințe, o lingură de zacuscă, castravete Gustare: 7 prune Prânz: guacamole din avocado, roșie, ceapă, usturoi, ulei de măsline și lipie Gustare: o felie pâine cu o lingură pastă de …

Dimineață: 3 cremvuști vegetali cu muștar și o felie pâine secară Prânz: orez  cu ciuperci și salată de sfeclă roșie coaptă Gustare: o portocală roșie Cina: o lipie, baby spanac, roșii, ceapă și hummus

Dimineață: 300 g căpșuni congelate, 15 g semințe de chia, 15 g amestec semințe, 5 curmale proaspete Prânz: 280 g mâncare de bame cu 80 g pâine neagră Gustare: un pumn de caise uscate Cina: …

Dimineață: o felie pâine secară cu 11 măsline Prânz: un bol de ciorbă de legume cu ardei iute Gustare: porumb fiert Cina: sandviș cu tofu și ardei iute

Dimineață: o felie pâine secară cu 10 măsline Prânz: 2 ardei umpluți (de post) Cina: tocăniță de ciuperci cu mămăligă și ardei iute

Dimineață: o felie pâine cu semințe (40 g) cu 80 g salată de vinete și roșie Prânz: 2 ardei umpluți ( orez, ciuperci, ceapă, morcov, ardei kapia, apio, mărar, patrunjel) (de post) cu ardei iute …

Dimineață: 200 g zmeură Prânz: paste fitness cu tocăniță de ciuperci și ardei iute Cina: supă de linte