Mâncărică de post

Dimineață: o felie pâine de secară, tofu afumat, roșie, ardei iute Prânz: 400 g conopidă fiartă cu morcov, ardei și ardei iute Cina: 2 piersici Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua …

Dimineață: 150 g iaurt de cocos, o banană, 1 lingură de semințe, scorțișoară Prânz: un bol de supă de linte Cina:  lipie cu avocado, roșie, usturoi și ardei iute

Dimineață: 150 g zmeură, 150 g iaurt de cocos, 40 g cereale integrale și scorțișoară Prânz: 300 g mămăligă cu 100 g zacuscă macedoneană și ardei iute Cina: o felie de pepene

Dimineață: o felie pâine secară cu o lingură pastă de măsline și un castravete Prânz: orez cu ciuperci Cina: un bol cu supă de roșii și fulgi de ardei iute Sport: 60 km pedalați în …

Dimineață: o felie pâine secară, tofu afumat și castravete Prânz: 300 g mămăligă  cu 100 g fasole bătută și ardei iute Cina: o felie pepene Sport: 60 minute de mers rapid și 8 minute abdomene,  …

Dimineață: 300 g zmeură Prânz: o felie pâine neagră cu fasole bătută și roșie Cina: supă cremă de roșii cu fulgi de ardei iute și ardei iute Sport: 50 km pedalați în 103 minute

Dimineață: 300 g ananas cu scorțișoară Prânz: 2 porumbi fierți Cina: un bol de supă de roșii cu fulgi de ardei iute Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, …

Dimineață: 150 g iaurt de cocos, 150 g vișine congelate, 40 g cereale integrale, scorțișoară Prânz: un bol de supă cremă de roșii cu ardei iute Cina: 400 g mâncare de mazăre cu ardei iute …

Dimineață: o felie pâine secară, tofu afumat, roșie și ceapă Prânz: 300 g mămăligă cu 100 g fasole bătută și ardei iute Cina: un porumb fiert

Dimineață: 100 g vișine, 100 g banane, 50 g cereale integrale și cafea fără zahăr – 250 calorii Prânz: 400 g mâncare de fasole boabe cu 150 g mămăligă rece, ceapă și ardei iute – …

Dimineață: 100 g zmeură, 100 g căpșuni, 150 g iaurt de soia, 50 g cereale integrale,  cafea fără zahăr – 380 calorii Prânz: 300 g ghiveci de legume, 300 g mămăligă, ardei iute – 470 …

Dimineață: o felie pâine cu pate vegetal, o felie roșie, cafea fără zahăr – 250 calorii Prânz: 400 g mâncare de fasole boabe – 550 calorii Gustare: 200 g căpșuni – 90 calorii Cina: 400 …

Dimineață: o felie pâine (35 g) cu zacuscă (80 g) și castravete (70 g) plus cafea fără zahăr – 180 calorii Prânz: 400 g mâncare de fasole boabe, 50 g pâine, ceapă și ardei iute …

Dimineață: humus cu castravete, roșii, pâine și cafea fără zahăr – 250 calorii Prânz: mămăligă cu sarmale de post și ardei iute – 530 calorii Gustare:  o bucată de negresă de post fără zahăr – …