Dietă cu gust

Dimineață: 35 g cereale integrale, 60 g zmeură, 150 g iaurt Oly 2% și scorțișoară Prânz: un bol de ciorbă de ciuperci pleurotus Cina: 450 g conopidă fiartă cu 30 g brânză de oaie Sport: …

Dimineață: 2 clătite la cuptor din: 2 ouă, 25 g făină, 1 banană foarte coaptă, vanilie, scorțișoară cu 15 g miere și o cană de cicoare Prânz: supă gulaș fără carne Cina: 400 g spirale …

Dimineață: 120 g zmeură, 140 g iaurt Zuzu 2%, 35 g cereale, puțină scorțișoară Prânz: 300 g mămăligă cu 180 g perle de brânză 2% Cina: un bol de supă gulaș fără carne

Dimineață: 40 g cașcaval light, o felie pâine secară (65 g) și 150 g castravete Prânz: 2 ouă (160 g) „prăjite” fără ulei cu 300 g mămăligă Cina: un bol de supă gulaș de legume

Dimineață: o banană (130 g) cu 100 g zmeură și puțină scorțișoară Prânz: un bol de supă cremă de gulaș Cina: 200 g roșii cu 180 g perle de brânză 2,8%

Dimineață: 400 g ananas cu puțină scorțișoară Prânz: 120 g paste integrale (cantitate înainte de fierbere) cu 3 căței de usturoi și oregano Cina: un bol de supă gulaș fără carne

Dimineață: o felie pâine secară (50 g) cu 40 g cașcaval light și 75 g castravete Prânz: dovlecel și broccoli la grătar cu mujdei de usturoi Gustare: o banană Cina: supă de legume cu găluști

Dimineață: 320 ml iaurt de băut 2% Gustare: 230 g prune Prânz: un bol de supă de legume cu găluști Cina: 2 felii cașcaval cu o roșie

Dimineață: omletă fără ulei din 2 ouă (170 g) și o roșie (150 g) Prânz: 300 g mămăligă cu 180 g perle de brânză 2,8% Cina: 400 g piure de țelină cu 20 g unt, …

Dimineață: 200 g mango, 150 g iaurt Zuzu 2%, 30 g cereale, scorțișoară Prânz: un bol cu supă de legume cu găluști Cina: salată din 100 g roșie, 100 g castravete, 100 g ardei kapia, …