ralucutaDimineață: 70 g pâine secară cu 70 g „icre” de chia şi un ness cu un plic cappucino
Prânz: 100 g ciuperci făcute în tigaie Tefal fără ulei şi după ce s-au „călit” am pus 200 g „orez” de paste de dietă, puțin cimbru şi 14 g unt
Cina: 80 g paste integrale amestecate cu 50 g ceapă, 100 g ciuperci, 2 linguri sos de roşii şi cimbru
Sport: ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 120 min bicicletă ( 67 km) şi 60 min alergat (9,55 km)
TOTAL CALORII MÂNCATE: 950
TOTAL CALORII CONSUMATE: 3000
