01 02.2014

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 30 g cereale integrale + 30 g stafide + 10 g seminţe ( in, floarea soarelui, dovleac, susan)

Prânz: 150 g fasole bătută + 110 g ardei gras + 220 g dovlecel (crud) +15 g ardei iute

Gustare: 300 g pomelo

Cina: 300 g mămăligă + 300 g ciuperci cu usturoi, sos soia şi sos picant şi 10 g ardei iute.

Total = 1100 calorii