ralucutaAstăzi am mâncat puţin peste 950 calorii, nu am făcut sport deloc, deoarece chiar sunt ascultătoare şi nu ies din cuvântul nutriţionistei, care mi-a spus să fac mai puţină gimnastică deoarece am ajuns la limita de jos a procentului de grăsime din corp, şi nu avem nici un avantaj dacă ajungem în extrema cealaltă cu prea puţină grăsime în organism.
Aşa că exerciţiile vor fi doar 5 zile pe săptămână, Carmenuţa şi doar de 3 ori pe săptămână abdomene şi exerciţii braţe sau depinde de combinaţiile făcute, dar oricum 2 zile voi face pauză de sport.
Meniul de astăzi a fost aşa:
Dimineaţa : 55 g pâine secară + un ou făcut omletă (fără ulei)
Prânz : 250 g fasole verde fiartă + sos brânză ( asta e combinaţia din seara precedentă )
Gustare : 100 g zmeură + 100 g căpşuni
Cina : 85 g paste integrale +100 g humus + 10 g sos soia + 7 g sos ardei iute.
