18.11.2012

Dimineaţă: cereale,  stafide,  fructe uscate goji,  zmeură congelată

Prânz: cartofi fierţi amestecaţi  pesto (busuioc + ulei sâmburi de struguri + seminţe de floarea soarelui + ardei iute + apă =  făcute cu bâz-bâz)

Desert: avocado + pudră roşcove + sirop de arţar + 2-3 picături esenţă vanilie ( nu am găsit caloriile şi am apreciat cu sirop de agave) făcute cu bâz-bâz şi apoi congelate pentru 40 minute

Gustare: mandarine

Cina: supă cremă de legume cu tofu afumat (am apreciat cu supă cremă de ciuperci deoarece avea acelaşi număr de calorii cu ce mi-a ieşit mie)

Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz) Sanovita – 50 grame, 160 calorii, 5.8 proteine, 1.7 lipide, 30.4 carbohidrati, 4.9 fibre
Zmeura (congelata) – 200 grame, 90.4 calorii, 2.2 proteine, 0 lipide, 20.4 carbohidrati, 8.8 fibre
Stafide Jumbo Orlando’s – 40 grame, 122.6 calorii, 1 proteine, 0.2 lipide, 28.4 carbohidrati, 1.6 fibre
Goji berries Sanovita – 10 grame, 26.1 calorii, 1.2 proteine, 0.5 lipide, 4.3 carbohidrati, 0 fibre
Avocado – 100 grame, 160 calorii, 2 proteine, 14.7 lipide, 8.5 carbohidrati, 6.7 fibre
Pudra de roscove Sano Vita – 15 grame, 33.3 calorii, 0.7 proteine, 0.1 lipide, 6.5 carbohidrati, 0 fibre
Sirop de agave Allos Bio – 20 grame, 62.4 calorii, 0.2 proteine, 0.2 lipide, 15 carbohidrati, 0 fibre
Cartofi fierti – 400 grame, 348 calorii, 7.6 proteine, 0.4 lipide, 80.4 carbohidrati, 8 fibre
Sos pesto Delhaize – 10 grame, 37.6 calorii, 0.5 proteine, 3.9 lipide, 0.1 carbohidrati, 0.5 fibre
Mandarine – 300 grame, 159 calorii, 2.4 proteine, 0.9 lipide, 39.9 carbohidrati, 5.4 fibre
Tofu afumat Inedit – 100 grame, 111.4 calorii, 11.9 proteine, 4 lipide, 5 carbohidrati, 0 fibre
Supa crema de ciuperci Knorr – 500 grame, 90 calorii, 3.5 proteine, 1 lipide, 16.5 carbohidrati, 0.5 fibre
–––––––––––––––––––––––––––––
TOTAL: 1745 grame, 1400.8 calorii, 39 proteine, 27.6 lipide, 255.4 carbohidrati, 36.4 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com