De cinci ori mămică. Despre dietă, slăbit, sport. Stil de viață sănătos.

Dietă cu gust

19.12.2012

Sport: ziua 2 + ziua 3 cu Carmenuţa

Dimineaţă : paine cu parizer

Prânz: mămăligă cu varză

Gustare: banană

Cina : orez fiert cu ciuperci şi ceapă

Răsfăţ: prune uscate

Total zi: puţin peste 1700 calorii

S-ar putea să-ți placă și...

9 comentarii

  1. Anonim spune:

    Ralucuta,sunt super curioasa care va fi meniul tau de Craciun,mor de curiozitate! Eu deja cad in pacate,azi am facut o prajitura si am gustat si creme,bineinteles 🙁

  2. Alinutza spune:

    Eu eram,nu stiu de ce apar anonim

    1. Meniul meu de Crăciun, va fi aşa: dimineaţă un iaurt 1,5% cu o felie de cozonac, la prânz piure de cartofi cu un ou fiert şi salată de murături şi seara mamaliga cu brânză. Între mese probabil ceva fructe.
      Tu ce vei avea?

  3. Alinutza spune:

    Eu nu stiu inca meniul meu,probabil il fac maine,dar am de gand sa pap si o sarmaluta,2.Sunt convinsa ca daca am grija la cantitate pot gusta un pic din ce imi place,de sarbatori.Eu daca mananc ceva interzis il mananc dimineata,si apoi seara,ca sa balansez,mananc doar o salata,sau ceva f usor.Deocamdata vad ca mai scad la cantar,azi dimineata aveam fix 57 kg,cam la 2 sapt mai dau jos 500 de grame sau chiar un kg,deci sunt pe drumul cel bun.Eu trebuie sa imi permit si cate ceva dulce,Ralu,asa la cateva zile,ca nu rezist o viata fara ,stiu sigur asta si prefer o data pe sapt sa pap o bucatica de cioco,o bomboana,ceva,decat sa cedez si sa mamanc o cutie de bomboane! 🙁

  4. Alinutza spune:

    Nici nu stiu cat ar trebui sa mai slabesc de fapt…greutatea mea ideala la 1.62 am calculat ca e 56 kg,eu initial mi-am propus 55,apoi 52.Ma gandesc sa nu fiu totusi prea slaba la 52…am mai avut o data greutatea asta si daca ma uit la pozele de-atunci parca eram cam slaba.Cu sportul stau f rau,de obicei merg pe banda cam 30 min zilnim,dar de cateva zile nimic… 🙁

    1. ralucuta spune:

      Alinuţa,
      Greutatea ideală este cea care se încadrează la o greutate normală pentru înălţimea şi vârşta ta, dar şi cea la care te simţi bine când te uiţi la tine în oglindă.
      Eu, ieri mi-am făcut gimnastica cât au stat cozonacii la crescut. Astăzi cât se jucau copilaşii între ei. Deci, dacă vrei îţi găseşti timp de sport.
      Referitor la dulciuri, fiecare face cum este mai bine pentru el. Eu mă cunosc, dacă am păpa mereu câte o bomboană mi-aş da drumul la poftă şi nu m-aş mai opri.
      Acum de Crăciun şi Revelion o să mănânc ceva dulce, dar nu în exces, după aceea trec iar la zero absolut dulciuri în meniu (asta pentru că sunt foarte mulţumită de greutatea mea)
      Te pup

  5. Raluca, am si eu o intrebare 🙂 Am vazut ca si tu, ca si mine, esti fan mamaliga ! E ok daca e consumata cu branza si eventual cu un ou fiert? In genul „mamaliga cu branza si smantana”, dar fara smantana? Si daca da,,,cam care sunt cantitatile maxime? 🙂

    1. ralucuta spune:

      Eu am fost învăţată de dr nutriţionist să nu am la aceeaşi masă şi ou şi brânză. Ori ou cu mămăligă, ori brânză cu mămăligă. Atunci când eram la slabire aveam voie 2 ouă pe săpt (fierte) şi mămăligă 80 g la o masă şi 100 g brânză la o masă.
      Eu iubesc mămăliga şi nu a contat că era o cantitate atât de mică, eram fericită că am voie.
      Acum, recomandarea este cam 300 g la o masă (dar sar puţin peste) şi fiind vegetariană am voie 5 ouă pe săpt.

  6. Notat! Uite, ca asta nu stiam 🙂 O sa ma limitez ori la mamaliga cu ou fiert, ori la mamaliga cu branza!
    Multumesc!!!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

%d blogeri au apreciat: