Total zi 900 calorii

Sport : 8 minute abdomene, 8 minute braţe, 8 minute picioare, 8 minute fese şi şolduri, 8 minute stretching

Dimineaţa : 110 g zmeură + 207 g căpşuni + 150 g cereale integrale + 150 g iaurt Oly 2% + 3 g scorţişoară

Prânz : 200 g piure + 100 g salată castraveţi

Seara : salată orientală + 100 g baby spanac + 10 g sos soia + 10 g sos ardei iute

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.