ralucutaDimineaţa: 30 g stafide + 65 g cereale integrale + 150 g iaurt
Prânz: 400 g mămăligă + 150 g telemea de vacă
Cina: omletă (fără ulei) dintr-un ou cu ciuperci (63 g ou + 100 g ciuperci) + 80 g zacuscă ardei + 95 g roşie + 180 g pâine
Sport: ziua 2 cu Carmenuţa + 20 flotări
Total = 1688 calorii
Mmm,azi ai avut un meniu delicios,pe gustul meu! Eu in seara asta am optat pt un iaurt simplu,atat.Asta asa,ca sa inteleg ca dupa excese alimentare mai e nevoie si de momente care sa le compenseze.Probabil voi mai manca un mar inainte de culcare si voi mai bea si un ceiuc 😉
Ps-cina ta mi se pare chiar consistenta.Eu incerc sa mananc fff putin seara,gresesc? Ralu,tu ce cereale folosesti?eu nu gasesc nimic pe placul meu,toate contin ba orez,ba porumb,cred ca nu ma pricep eu ;(
Cina a avut cam 310 calorii, dar numai calorii bune, sănătoase şi delicioase. Nu este foarte consistentă, dar nici nu mor de foame. Mai mult este voluminoasa. (aici am vb de cina din 23 ian, am crezut că despre ea vorbeşti) Cea de ieri a fost minunat de buna, dar să nu te gândeşti că am pus vreun gram de ulei la omletă. Totul a fost perfect sănătos.
Mesele trebuie să fie echilibrate şi din punct de vedere al caloriilor. Eu aşa ştiu. Un iaurt mi se pare prea, prea puţin. Dacă îţi rămân 2-3 ore până la culcare e ok să papi seara ceva mai consistent.
Eu am cereale integrale de la SanoVita, fără adaos de nimic fructe doar cerealele clasice.Înainte luam cu frcte uscate, dar îmi puneam mai multe fructe până se terminau :), acum prefer să îmi cântăresc stafide sau alte fructe şi să îmi adaug în ele în fiecare dimineaţă.Cred că e normal să conţină unele orez sau porumb, doar sunt cereale 😉
Pupici
Ma refeream la cina din 22,care mi s-a parut voluminoasa si delicioasa!Eu mananc cina la ora 18 si cateodata adorm si la 24 si ma mai mir ca ma doare stomacul,dar ma incapatanez sa nu mananc dupa ore 18,decat un mar in cazuri extreme 🙁 Vezi?un prieten care sa ma certe cand gresesc,sa ma ajute sa ma ridic in zilele in care cedez si cu care sa fac la fel…de asta am nevoie! Simt ca as aveam multe de oferit,si doare cel mai tare cand vad ca restul sunt reci,nepasatori,indiferenti…
Părerea mea este că mai merge ceva pe lângă iaurtul ală… deoarece rişti să cedezi prea rău, şi nu văd rostul. Trebuie să te simţi firicită, nu înfometată sau deprimată şi cu dureri de stomac.
Dar să ştii că foarte voluminoasă nu a fost, pentru că a fost omletă dintr-un ou, 3 ciupercuţe şi 3 feliuţe de pâine şi zacuscă cât o lingură de ciorbă iar roşia era din aceea micuţa. Poate comparativ cu un iaurt, da, este un adevărat ospăţ culinar…dar ştii cum sunt eu, nu? Mănânc ce simt şi vreau 🙂
Dacă te încălzeşte cu ceva, şi eu am zilnic sentimentele astea referitoare la unii oameni care sunt indiferenţi, nepăsători sau doar pentru interesul personal. Dar, eu tot ofer, tot investesc şi tot am încredere în oameni, trebuie să fie bine aşa cum suntem noi, şi sincer nu vreau şi nici nu am de gând să mă schimb.
Te pup
Am papat un mar dolofan,am rontait la el 20 minute.Maine o sa fac o cina mai consistenta,prompromit
Aşa să faci, dar nu prea consistentă, da???? Încearcă în jur de 400 calorii sănătoase şi gătite corect.
Asa o sa fac 😉 Eu nu le am cu numaratul caloriilor sub nici o forma!N-am nici cantar si nu cred ca as reusi sa cantaresc toata viata ce bag in gura la feicare masa,ar fi un stres in plus.Oricum,dupa 2 zile de mancat 99% sanatos,se vede aproape 1 kg in minus la cantar,deci e de bine!Va anunt daca ajung la 55 de kg,care ar fi greutatea mea ideala,desi eu as vrea undeva in jur de 50
Imi permit sa intervin si eu 🙂
Este adevarat ca un iaurt este prea putin. Poti chiar sa ajungi sa nu mai slabesti daca mananci asa putin.
Si Raluca are dreptate : cina ei nu este asa de consistenta daca o analizezi mai bine,este o masa normala, pe cand la tine acel iaurt e de fapt o gustare.
Apoi fiecare face cum vrea, dar daca vrem sa slabim sanatos si sa nu ajungem la ulcer sau alte probleme de stomac, trebuie sa avem trei mese in adevaratul sens al cuvantului cu/sau fara gustari.
Va pup,
Lili
Multumesc de sfat,Lili,e bineveniti oricand.O sa incerc sa mananc mai consistent seara,de obicei asa fac,aseara a fost o exceptie.Din pacate mie seara imi vin poftele,mai ales de rontait ceva interzis…