ralucutaDimineaţă: 65 g cereale+100g rodie+150 g iaurt Oly2%
Prânz: 250 g brânză 0,2% Lacteea + 400 g mămăligă
Gustare: 200g banană+110 g mandarină
Cina: 57 g ou +100g ciuperci + 106 g pâine secară +120 g roşie
Total = 1449 calorii
Sport: ziua 4 cu Carmenuţa + 20 flotări
