ralucutaDimineaţă: 150g iaurt 2% Oly + 100g zmeură + 50g cereale integrale + 30g stafide
Prânz: 60g orez fiert + 100g sos din avocado, brânză capră şi ardei iute , 150g mămăligă + usturoi
Gustare: 190g banană
Cina: 380g brocoli + 100g brânză feta + salată de sfeclă crudă
Total: 1452 calorii
Sport: Am reuşit să fac ziua 5 cu Carmenuţa (urăsc migrenele care nu mă lasă să îmi fac sportul)
