ralucutaSport: ziua 3 cu Carmenuţa
Dimineaţa: cereale cu căpşuni, afine, stafide, scorţişoară
Prânz: paste integrale
Cina: cartofi copţi cu zacuscă, ceapă, măsline şi pâine
Spaghete integrale nr. 5 Barilla – 170 grame, 596.7 calorii, 21.3 proteine, 4.3 lipide, 113.4 carbohidrati, 10.2 fibre
Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz) Sanovita – 50 grame, 160 calorii, 5.8 proteine, 1.7 lipide, 30.4 carbohidrati, 4.9 fibre
Capsuni congelate – 200 grame, 70 calorii, 0.8 proteine, 0.2 lipide, 18.2 carbohidrati, 4.2 fibre
Afine – 100 grame, 57 calorii, 0.7 proteine, 0.3 lipide, 14.5 carbohidrati, 2.4 fibre
Stafide Jumbo Orlando’s – 30 grame, 92 calorii, 0.8 proteine, 0.2 lipide, 21.3 carbohidrati, 1.2 fibre
Scortisoara macinata Orlando’s – 7 grame, 31.9 calorii, 0.3 proteine, 0.1 lipide, 5.6 carbohidrati, 3.7 fibre
Cartof copt – 345 grame, 320.9 calorii, 8.6 proteine, 0.3 lipide, 73.1 carbohidrati, 7.6 fibre
Paine integrala de secara Vita Star – 120 grame, 237.6 calorii, 6 proteine, 1.2 lipide, 43.2 carbohidrati, 13.2 fibre
Ceapa – 100 grame, 42 calorii, 0.9 proteine, 0.1 lipide, 10.1 carbohidrati, 1.4 fibre
Masline naturale Kalamata – 30 grame, 90 calorii, 0 proteine, 8 lipide, 4 carbohidrati, 1.6 fibre
Zacusca de ciuperci Olympia – 100 grame, 100 calorii, 3 proteine, 6 lipide, 9.8 carbohidrati, 0 fibre
–––––––––––––––––––––––––––––
TOTAL: 1252 grame, 1798.1 calorii, 48.2 proteine, 22.4 lipide, 343.6 carbohidrati, 50.4 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com
Afinele sunt tot congelate? Nu am incercat fructe congelate pana acum si sunt curioase daca au gust cu adevarat.
Bună Maria,
Da, afinele sunt tot congelate. Toate sunt foarte bune, au gust cu adevărat, sunt foarte parfumate şi dulci. Eu îmi iau de la Selgros şi sunt în nişte pungi de un kilogram.
Mersi,voi incerca si eu,atunci! 😀
Buna!
As vrea sa discutam mai multe. Inteleg ca esti ovolactovegetariana de 12 ani. Eu am site-ul http://www.ghidulvegetarianului.ro
Multumesc!
Buna, Raluca! Revin cu o intrebare. 😀
Cat inseamna, masurat in lingurite de ceai, 50g de cereale? Cantarul meu s-a cam defectat si nu pot sa le masor decat asa, estimativ. 😀
Multumesc! 😀
Bună Ioana,
Depinde de cereale, eu am din cele integrale de la Sano Vita, şi 50 g înseamna cam un pumn şi jumătate 🙂 sau 15 linguriţe mici
Cu plăcere.
Te pup
Multumesc mult! Eu am cereale bio de la Real, din cate stiu au cam aceeasi compozitie. 😀 O sa mananc cu incredere de acum, eu le estimam cam la 5 lg mici.:))
Draga Ralucuta,dimineata cerealele le mananci cu sau fara lapte?
Multumesc
Bună Ramona,
Acum mănânc numai cereale cu fructe, puse de seara împreună ca să îşi lase zeamă, pentru că ţin post. Dar în rest eu le servesc cu iaurt simplu de la Oly 2%.
Buna Raluca,
O mica intrebare am si eu, cand pui cantitatea de paste sau cartofi este cea fiarta? Pentru ca este o diferenta de calorii de ex intre 170 de calorii paste fierte si 170 „crude”.
O seara buna!
PS: M-am trezit luni, marti si miercuri la 6h00 pt a face exercitii, azi pauza, dar am dus dorul lui Carmen azi dimineata 🙂
Bună Lili,
Felicitări pentru trezirea de dimineaţă ca să începi ziua cu sport. Îţi dai seama putem zice că facem împreună sportul 🙂
Atunci când mă refer la paste mă refer la cantitatea nefiartă, iar la cartofi, de obicei cantitatea gătită. Câteodată poţi să îţi dai seama din tabelul de calorii la ce m-am referit.
Stiu 🙂 dar vroiam sa ma asigur:)
Merci!
Scuze, vroiam sa zic 170 de grame, nu calorii!!!