ralucutaSport : ziua 1 cu Carmenuţa
Meniul a fost aşa:
Dimineaţa: cereale cu iaurt şi cu pudră de roşcove
Gustare: banană şi măr
Prânz : orez cu ciuperci şi vânătă
Cina: salată orientală din cartofi, ceapă, masline
Cartofi fierti – 360 grame, 313.2 calorii, 6.8 proteine, 0.4 lipide, 72.4 carbohidrati, 7.2 fibre
Masline naturale Kalamata – 40 grame, 120 calorii, 0 proteine, 10.7 lipide, 5.3 carbohidrati, 2.1 fibre
Ceapa – 77 grame, 32.3 calorii, 0.7 proteine, 0.1 lipide, 7.8 carbohidrati, 1.1 fibre
Banane – 200 grame, 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 lipide, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre
Iaurt probiotic 2% Olympus – 150 grame, 84 calorii, 7.8 proteine, 3 lipide, 6.3 carbohidrati, 0 fibre
Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz) Sanovita – 41 grame, 131.2 calorii, 4.7 proteine, 1.4 lipide, 24.9 carbohidrati, 4 fibre
Pudra de roscove Sano Vita – 5 grame, 11.1 calorii, 0.2 proteine, 0 lipide, 2.2 carbohidrati, 0 fibre
Mar Ionatan – 100 grame, 52 calorii, 0.4 proteine, 0.2 lipide, 13.8 carbohidrati, 2.4 fibre
Orez integral Uncle Ben’s – 64 grame, 220.2 calorii, 5.1 proteine, 1.4 lipide, 46.7 carbohidrati, 2 fibre
Ciuperci fierte – 50 grame, 14 calorii, 1.1 proteine, 0 lipide, 2.7 carbohidrati, 1.1 fibre
Vinete – 50 grame, 12 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 2.9 carbohidrati, 1.7 fibre
Urda cu smantana Olympus – 50 grame, 76 calorii, 6 proteine, 5 lipide, 1.8 carbohidrati, 0 fibre
–––––––––––––––––––––––––––––
TOTAL: 1187 grame, 1244 calorii, 35.5 proteine, 22.9 lipide, 232.4 carbohidrati, 26.8 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com
