ralucutaDimineață: 40 g cereale, 50 g zmeură, 50g vişine, 150g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară
Prânz: 400 g (2 polonice) supă cremă de legume
Cina: 200 g ciuperci, 200 g broccoli la teflon cu 10 g usturoi şi 300 g mămăliga
Sport: 8 min abdomene, 8 min brațe, 90 min bicicletă (35,1km)
TOTAL: 1000 calorii
