ralucutaDimineață: 125 g zmeură, 150 g lapte bătut 2%, 40 g cereale integrale, 3 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino
Prânz: 300 g tocăniță de ciuperci şi țelină cu 300 g mămăligă şi un ardei iute
Cina: 400 g ciorbă de „burtă” de ciuperci pleutotus cu lapte bătut 2%
Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute brațe, 8 minute abdomene, 8 minute picioare, 95 min bicicletă (35,2 km)
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1050
TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900
