ralucutaDimineață: 100 g vişine, 40 g cereale integrale, 125 g iaurt oly 2%, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino
Prânz: 300 g pilaf cu ciuperci şi 50 g gogoşari în oțet
Cina: 100 g drob vegetal şi 50 g caşcaval
Sport: ziua 4 cu Carmen Brumă, 8 min brațe, 8 min abdomene, 95 min bicicletă (35,1 km)
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1050
TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900
