De cinci ori mămică. Despre dietă, slăbit, sport. Stil de viață sănătos.

Dietă cu gust Idei pentru mic dejun Idei pentru prânz/cină

Meniu dietă: 17.02.2017

Dimineață: 125 g iaurt Oly 2%, 100 g zmeură congelată, 40 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 250 g (cantitate cântărită dupa fierbere) spirale cu brânză

Cina: 100 g soia fiartă în apă cu sare, cimbru şi foi de dafin. După fierbere am amestecat-o cu 2 linguri mujdei

Sport: ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe (cu gantere de 2 kg fiecare), 95 minute pe bicicletă (36,8 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1070

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2000

S-ar putea să-ți placă și...

2 comentarii

  1. Buna, Ralu.
    O intrebare: caloriile consumate sunt cele din timpul sportului? adica atat de multe calorii arzi?..mi-as dori si eu sa aflu cate calorii ard.
    Multumesc si fii mandra de tine fiindca reusesti un lucru foarte greu 🙂

    1. Bună,

      Da, sunt caloriile pe care mi le afişează bicicletă că le consum la care mai adaug câte mai consum cu ce sport mai fac.
      Bicicleta afişează doar până la 999 apoi o ia de la 0…poate de aici nu înțelegi de unde zic că am consumat atâta…
      Pentru orice sport găseşti pe net calorii consumate…cu aproximație cred.

Lasă un răspuns