ralucutaDimineață: 125 g iaurt Oly 2%, 100 g zmeură congelată, 40 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino
Prânz: 250 g (cantitate cântărită dupa fierbere) spirale cu brânză
Cina: 100 g soia fiartă în apă cu sare, cimbru şi foi de dafin. După fierbere am amestecat-o cu 2 linguri mujdei
Sport: ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe (cu gantere de 2 kg fiecare), 95 minute pe bicicletă (36,8 km)
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1070
TOTAL CALORII CONSUMATE: 2000
Buna, Ralu.
O intrebare: caloriile consumate sunt cele din timpul sportului? adica atat de multe calorii arzi?..mi-as dori si eu sa aflu cate calorii ard.
Multumesc si fii mandra de tine fiindca reusesti un lucru foarte greu 🙂
Bună,
Da, sunt caloriile pe care mi le afişează bicicletă că le consum la care mai adaug câte mai consum cu ce sport mai fac.
Bicicleta afişează doar până la 999 apoi o ia de la 0…poate de aici nu înțelegi de unde zic că am consumat atâta…
Pentru orice sport găseşti pe net calorii consumate…cu aproximație cred.