ralucuta
Dimineață: o felie pâine secară (75 g), 2 felii cașcaval light (50 g), un castravete și un ness cu un plic cappucino
Prânz: 300 g porumb fiert
Gustare: o felie pepene
Cina: salată din 2 roșii, 2 castraveți, 1 ceapă, 1 avocado, 2 căței usturoi, 75 g brânză de oaie
Sport: 5000 pași, ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1400
TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 800
