ralucutaDimineață: 125 g zmeură, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, o cafea fără zahăr
Prânz: 300 g mămăligă, 150 g brânză dulce 2% și un ardei iute
Cina: o felie pâine secară (70 g), o felie cașcaval (30 g) și 50 g salată de ardei copți
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1000
