ralucuta
Dimineață: 2 felii pâine (60 g) pâine cu semințe, 35 g brânză Philadelphia light, un castravete (100g)
Prânz: 300 g mămăligă cu 200 g brânză 2% și ardei iute
Gustare: 300 g pepene roșu
Cina: 400 g piure de cartofi cu salată de ardei copt (70 g)
Sport: ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching.
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300
TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 450
