ralucutaDimineață: 200 g căpşuni, 150 g iaurt Oly 2%, 40 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino
Prânz: 50 g gogoşari cu 400 mâncărică cartofi cu dovlecei
Cina: 100 g roşii, 130 g avocado, 50 g ceapă şi 75 g pâine de secară
Sport: 2×8 minute abdomene (2 serii), 2×8 minute brațe (2 serii), 2×8 minute fese (2 serii), 8 minute picioare, 8 minute stretching, ziua 3 cu Carmen Brumă, 160 min bicicletă ( 79,83 km)
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1070
TOTAL CALORII CONSUMATE:
