ralucutaDimineață: 150 g zmeură proaspătă, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară și o cafea fără zahăr
Prânz: 2 felii (70 g) pâine cu 60 g brânză feta și o roșie (100 g)
Cina: 500 g ciorbă de legume
Sport: 3000 pași, ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 30 km bicicletă (71 minute)
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100
TOTAL CALORII CONSUMATE: 1100
Buna Raluca,
ma roade o curiozitate 😛 dupa ce o sa ajungi la greutatea dorita, presupun ca nu mai ai mult, cum vei face cu programul de sport. Acum ceea ce faci tu este chiar hard core. As vrea sa am macar jumatate din ambitia ta. Felicitari inca o data 🙂
Bună Ramo,
Îmi place curiozitatea ta 😉
Mai am cam 2 kg până ajung la 55…deci nu mult dar destul.
Planul meu este să continui cam cu același stil alimentar, iar sportul va fi probabil cam la fel: Carmenuța, toate cele 8 minute și bicicletă, dar doar câte 30 km și din când în când pilates și cam atât.
Sigur ai și tu voință și ambiție doar că nu vrei sa le vezi.
Multumesc pentru raspuns! Da, intr-adevar in ultimul timp am avut mai multa ambitie la acest capitol. Pana acum mi-am investit ambitia in alte directii…cu spor ce e drept, dar m´-am pus fizic pe locul …minus infinit cred. Oricum daptul ca cineva poate face atat de mult pentru sine si intretine o familie numeroasa in acelasi timp, mi se pare fenomenal. 🙂
Dacă eu sunt sănătoasă și fericită…sunt și numeroșii mei 🙂
Buna 🙂
Nu am vrut sa sune aiurea…in cazul in care asa ti s-a parut. eu am trei frati si asta ii confera din punctul meu de vedere familiei mele statutul de „numeroasa”, dar f frumoasa si niciodata plicticoasa. ceea ce voiam de fapt sa spun este ca, eu nu am niciun copil (copiii prietenelor mele sunt de muuult la scoala) si nu reusesc sa faci ce faci tu. imi cer scuze daca am spus ceva aiurea.
Draga mea,
mine m-a onorat expresia ta și departe de mine gândul că ar fi ceva de rău sau să mă simt jignită.
Pentru că mi-a plăcut foarte mult am vrut să o folosesc și eu.
Sunt convinsă că poți foarte multe…doar să vrei…pupici
Draga mea,
Pe mine m-a onorat expresia ta și departe de mine gândul că ar fi ceva de rău sau să mă simt jignită.
Pentru că mi-a plăcut foarte mult am vrut să o folosesc și eu.
Sunt convinsă că poți foarte multe…doar să vrei…pupici