ralucutaDimineață: 150 g zmeură praspătă, 150 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, 45 g cereale integrale şi un ness cu un plic cappucino
Prânz: 350 g conopidă gratinată
Cina: o felie pâine secară (80 g), un castravete (120 g) şi 40 g caşcaval afumat
Sport: 3000 paşi, ziua 2 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 98 minute bicicletă (50 km)
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1130
TOTAL CALORII CONSUMATE: 1600
