ralucuta
Dimineața: terci de ovăz pus de seara la înmuiat cu lapte de migdale, stafide, sâmburi de migdale, semințe, scorțișoară și dimineață amestecat cu o banană alături de o cană de cafea fără zahăr – 400 calorii
Prânz: cel mai bun din 2018: hummus făcut de mine, roșii cherry, salată verde, lipie – 540 calorii
Gustare după sport: 130 g chifteluțe de legume cu 2 felii pâine neagră – 300 calorii
Cina: supă de linte verde cu ardei iute – 400 calorii
Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă.
