ralucuta
Dimineață: 100 g vișine, 100 g zmeură, 60 g cereale, puțină scorțișoară, cafea fără zahăr – 380 calorii
Prânz: 400 g orez sârbesc cu ardei iute – 440 calorii
Gustare după sport: un covrig și 10 măsline – 200 calorii
Cina: supă cu găluști și 3 bomboane de avoccado (fără zahăr) – 470 calorii
Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching
