ralucuta
Azi am primit sfatul de la medicul meu nutriționist să am mai multe calorii în meniu în zilele când fac sport. Așa că, eu o ascult și am mai băgat câteva…
Gustare 1: un măr și câteva fructe confiate ( smochie, curmale și caise) – 210 calorii
Gustare 2: un pateu cu ciuperci (făcut în casă) – 160 calorii
Cina: 150 g crochete de soia cu sos de roșii și o lipie – 420 calorii
Așa arată ziua mea la final:
