Meniu dimineață și prânz: 22.11.2017

Un baton înainte de alergare – 200 calorii

Mic dejun: iaurt de soia și cocos, visine, cereale integrale   și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 375 calorii

Prânz: 150 g tofu cu 300 g mămăligă și ardei iute – 510 calorii

Sport: 29 km alergați în 2 ore și 40 minute