ralucuta
Dimineață: sandvis (80 g)cu salam vegetal (40 g) și roșie (140 g) plus cafea fără zahăr – 360 calorii
Prânz: orez fiert, simplu (300g) cu sos de ciuperci (200 g)- 570 calorii
Gustare după sport: 10 curmale și un pumn de migdale
Cina: mămăligă (300 g) cu sos de ciuperci (200 g) și ardei iute – 350 calorii
Sport: 40 km pedalați în 72 minute, și 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching
