ralucuta
Dimineață: o felie pâine cu semințe(50 g), 80 g salată de vinete și cafea fără zahăr – 270 calorii
Prânz: 400 g pilaf cu ciuperci și ardei iute – 540 calorii
Gustare după sport: 200 g ananas, 80 g banană – 200 calorii
Cina: un bol de ciobă de legume – 250 calorii
Sport: 70 km pedalați în 123 minute, 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching
