ralucuta
Dimineață: 200 g căpșuni, 200 g iaurt de soia, 40 g cereale integrale și cafea fără zahăr – 350 calorii
Prânz: 300 g mămăligă, 300 g urzici si ardei iute – 500 calorii
Gustare după sport: 40 g caju cu o lingură miere – 350 calorii
Cina: 350 g mâncare de conopidă, 2 cremvuști de soia și 2 castraveți murați – 400 calorii
Sport: 50 km pedalați în 92 minute, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching
