ralucuta
Dimineață: 20 g semințe de chia, 100 g vișine congelate, 130 g banană, 200 g iaurt de soia, scorțișoară, o lingură îndulcitor sirop, cafea fără zahăr – 420 calorii
Prânz: 400 g cartofi la cuptor cu roșii și ceapă, ardei iute și 50 g tofu afumat – 500 calorii
Cina: 350 g varză cu 300 g mămăligă și ardei iute – 480 calorii
Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, plus 20 minute de exerciții gen Tabata
