ralucuta
Dimineață: 200 g ananas, 130 g banană, 200 g căpșuni și cafea fără zahăr – 320 calorii
Prânz: supă cremă de linte 2 felii pâine cu semințe și 3 linguri fasole bătută – 500 calorii
Gustare după sport: 2 batoane proteice – 300 calorii
Cina: legume la cuptor: dovlecei, ceapă, roșii, ardei gras, broccoli și usturoi – 350 calorii
Sport: 90 km pedalați în 176 minute
