ralucuta
Dimineață: 200 g căpșuni congelate, 1 lingură semințe de chia, 1 lingură amestec semințe, 150 g iaurt Oly 2%, scorțișoară
Gustare: o portocală roșie și o pară
Prânz: spirale cu brânză
Cina: salată cu roșii, castravete, ceapă, ardei copt, vânătă coaptă, cașcaval afumat, pătrunjel și leuștean, o felie pâine cu semințe
