ralucuta
Dimineață: o felie pâine secară(70 g), 2 felii cașcaval light (40 g), 5 roșii cherry și o cafea fără zahăr – 360 calorii
Prânz: 2 linguri salată de boeuf (fără carne), jumătate de roșie, 3 feliuțe cașcaval, castravete, roșie, tartă cu ciuperici, 3 măsline – 570 calorii
Gustare: un măr – 65 calorii
Cina: salată din salată iceberg, ardei gras, brânză, zeamă de lămâie, ulei de măsline, ceapă cu o lipie – 380 calorii
Sport: 61,5 km pe bicicletă (120 minute)
