ralucuta
Dimineață: 15 g pudră proteică, 50 g cereale, scorțișoară, 150 g iaurt 2%, 200 g căpșuni congelate și cafea fără zahăr – 400 calorii
Prânz: mămăligă cu perle de brânză și ardei iute – 430 calorii
Cina: ciorbă de „burtă” de ciuperci cu iaurt în loc de smântână și 2 felii pâine –450 calorii
Sport: 90 km pedalați în 167 minute
Cam așa arată tricoul după ce am terminat: 
Buna ,de care cereale folosesti? De cand am citit articolul asta ma feresc,desi stiu ca sunt o sursa de fibre.
https://www.realitatea.net/ce-contin-de-fapt-cerealele-pentru-micul-dejun-nu-o-sa-mai-mananci-niciodata_1865458.html
Bună,
Cred și eu că te-ai speriat când ai citit așa ceva…
Eu îmi iau de la Sanovita sau alte firme, tot felul de cereale: ovăz, orz, etc și le amestec eu cu merișoare, stafide, fulgi de migdale, fructe uscate, cu mixuri de semințe și gata.
Seară bună!